[...] ta masa mięśniowa była dobrej jakości (z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej) również bilans kaloryczny musi być odpowiedni (nie za duży na plus). Taka sama zabawa na redukcji. Wniosek prosty - odpowiedni bilans kaloryczny jest konieczny w uzyskaniu korzystnej sylwetki. Oczywiście nie należy zapominać o ćwiczeniach, ale żeby one dawały [...]
[...] (5x5) pompki z obciążeniem 20 kg (4x8) Od kwietnia redukcja do końca sierpnia a po niej klata - 103 obręcz barkowa - 117 pas - 87 bic - 34 waga 75 kg osiągnięcia na koniec redukcji klata na poziomie- 95 kg na skosie 90 kg (5x5) drążek 13,5 kg (5x5) wrzesień jeszcze zaciskam pasa i tracę po 1 cm w klacie i barkach, pas bez zmian a na wadze [...]
[...] masa, to lustro jest super motywacją i starcza w zupełności. Ta waga 15kg doszla w ciagu okolo 2 lat - bo tyle juz jestem na tej masie praktycznie bez robienia pozadnej redukcji, byly tylko okresy przestoju na jakiejs wadze i potem dalej w gore. Wiec zdarzylam sie juz przyzwyczaic do siebie w takiej wiekszej wersji, ale przyznam ze [...]
[...] bylo wychodzenie z deficytu, no ok, dla mnie jakiejs roznicy nie bylo specjalnej w samopoczuciu. Generalnie poza pojedynczymi dniami czy kilkoma tygodniami w czasie calej redukcji mialam jakies gorsze samopoczucie, mniej energii, troche glodu, ale tez nie tak zebym cierpiala, zadnych wiekszych kryzysow, bylo lightowo, generalnie czuje ze ja [...]
Siema co uważacie aby na redukcji wrzucić NO XTreme.Pytam bo w sumie za miecha zaczynam , a wiem ze podczas redukcji moje chęci do treningu spadają i to znacznie.A o waszym produkcie sie sporo naczytalem przedewszystkim , że jest sporo porcji i cena nie wysoka a to zachęca obecnie jestem jeszcze na cyklu strom shock crystal inie wiem moze ktos z [...]
[...] Szału nie ma, ale myślę, że nie jest tak źle w kontekście faktu, że dietę trzymam tak sobie (bo zdarza mi się wypić wino czy piwo), no i może już po prostu organizm ma dosyć redukcji, bo chudnę od początku marca. Będę też liczyć tygodnie, wrzucać wodę, suple, grzeszki :-) (eh, format tabelki idiotyczny, bo przerosło mnie wstawienie tutaj excella) [...]
[...] i oliwka, o ktorej to czesto i gesto na koniec zapominam ;) i praca, dzis bezczelnie mi sie nie chce, ani ani :) Obli, moge zjesc buraczki?czy lepiej poczekac do zakonczenia redukcji i przejscia do zbilansowanego odzywiania? nie moge sie doczekac! w polsce najem sie sledzi w jogurcie bio, z cebulka i jabluszkiem, grillowanego miesiwa (chudego [...]
[...] mniej tluszczu za to jakos bardziej oplywowa jestem... myslalam, ze ten moj wymysl to taki zloty srodek najpierw mam przytyc, aby podbudowac miesnie a potem znow bede na redukcji? przytylam, dzis mierzylam ciuchy (jeansy, spodnice, spodnie, poszlo mi w boczki i nogi jeszcze niedawno mialam szczuplejsze konczyny dolne teraz sie prawie [...]
[...] w garazu to lepsze wyjscie niz cwiczenia na betonie kolejny gadzet do kolekcji Radek, ja narazie ma wyzsze ww wiec ta sliwka nie robi mi roznicy bede sie martwic na redukcji na wiosne Obli, kuruj sie i wygrzewaj. teraz jakis taki chorobowy okres, u mnie w rodzinie kuzynka, jej maz i dzieciak, wszyscy pija syrop z cebuli i mleko z [...]
[...] ww z owocow (2 porcje po 150g), 200g-210g z owsa/makaronu/ryzu i reszta z warzyw (broki,kalafior,marchew,papryka,brukselka,kapusta...) zebym ja tylko pozniej ten balascik zrzucila! a na brzuchu miesni nie widac... bylam u Koluszka i tez sie zastanawiam czy bede na zmiennych ww na redukcji? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-05 11:57:33
Mam pytanie. Jak to jest z napojami izotonicznymi ? Dozwolone w czasie redukcji, czy raczej nie ? Otóż ja mam, powiedzmy, słabość do Powerade'ów. Kiedy idę do sklepu, to zazwyczaj wracam z jedną butelką. Dać sobie spokój i przerzucić się na wodę ?
6 dzień jestem na redukcji, mam sensacje żołądkowe, lekka biegunka, na jedzenie nie mogę patrzeć:) gotuje sobie rosół na kostce, bo coś muszę z przyjemnością zjeśc, z makaronem?
No to ziemniaków i kukurydzy na redukcji nie jemy:-D Uginanie nóg leżąc możesz zmienić na wznosy bioder z obciążeniem.Chyba, że masz inną maszynę na dwugłowe, lepiej by było na maszynie puki co... Wznosy z opadu jak najbardziej na piłce mogą być. Jesteś z Wro?:-) I rozciągaj się koniecznie:-)to naprawdę ważne:-)
2 styczeń 2012 Podsumowanie 1 tygodnia redukcji Tak jak przypuszczałam waga i obwody wzrosły. Nie ma się, co dziwić skoro wcześniej jadłam znacznie mniej. Ponadto dochodzą do tego wzdęcia i zaparcia. Niestety wraz z zaparciami powróciły hemoroidy. Jutro rejestruje się do lekarza ogólnego i proszę o skierowanie do proktologa, bo chirurg jak widać [...]
8 styczeń 2012 Podsumowanie 2 tygodnia redukcji Nie spodziewałam się takich wyników, jestem wręcz zaskoczona. Nie mówię tutaj o wadzę, ale o wymiarach! Zwłaszcza mojej opony brzusznej :-D Rezultaty stosowania takiej diety i ćwiczeń siłowych są zadziwiające. Wcześniej nie pomyślałabym, że jedząc tyle, mogę uzyskać takie wyniki. Z dobrych wiadomości [...]
[...] Chleb na zakwasie jest chlebem na tzw."dzikich drożdżach" które de facto są bakteriami kwasu mlekowego, które "hodujemy", natomiast dodając drożdże dodajemy już "produkt przetworzony". Z punktu widzenia redukcji nie robi to wielkiej różnicy, natomiast z punktu widzenia zdrowia to już każdy sobie sam decyduje:-) Mam nadzieję, że nie namotałam:-)
[...] tak sprawa indywidualna wg bilansu 3 - pominales 1-2 glowne posilki 4 - owocow(poza bananmi) nie powinno sie wcale duzo spozywac, jablko dziennie dla witamin wystarczy, przy redukcji duzo owocow zupelnie nie wskazane, warzywa dobrze piszesz- powinno sie sporo spozywac 5 - Dodatkowe rady dla sportowców, ogólnie ok, z tym ze sa to podstawy [...]
[...] do diety mleka, czy chleba tostowego czy sera żółtego ma duzy wplyw na naszą sylwetke, w tym przypadku pytam o off season i sam okres przygotowania do zawodow, czyli redukcji tkanki tłuszczowej, dziekuje i pozdrawiam :) Witam. 100% czysto oznacza dla mnie wyeliminowanie z diety produktów które wymieniłeś. Jeśli chodzi o off season to nie [...]
[...] niz 3 kg zrzucic :) 2) OK. 3) W takim razie spalacz odpada, bcaa, bialko owszem. A jak to z ta kreatyna? Bo macie odmiennie opinie :P Co mi kreatyna moze zapewnic w trakcie redukcji? Sile, utrzymanie miesni? Jesl nic to odpada, moge po redukcji przeciez. Wiec jakie macie opinie? ;) 4) A jeśli myśle tylko o redukcji 2-3 kg? Brzuch lekko spadnie, [...]
[...] ostatnią serię. Francuskie wyciskanie sztangielką leżąc - tutaj delikatnie lepiej poszło z ciężarem niż poprzednio na treningu. Ogólnie jestem zadowolony, że pomimo redukcji delikatnie ciężary idą do góry. Nie mam parcia na lepsze wyniki, jak nie idzie to nie cisnę tylko aby było więcej, bardziej technika. Jak wymuszam, kombinuję z [...]
DT Madzia
